Wat te doen bij Lage Rugpijn?

Dit artikel geeft inzicht wat de kenmerkende symptomen en de mogelijke oorzaken van lage rugpijn zijn. Maar vooral wat je zelf kan doen om je rugpijn weer pijnvrij te laten bewegen.

*Direct je rugklachten laten onderzoeken en/of behandelen? Bel voor een afspraak naar 0343-431111. Onze gespecialiseerde Fysiotherapeuten helpen je graag op weg. We hebben contracten met alle zorgverzekeraars. 

Wat is Lage Rugpijn?

In de volksmond wordt lage rugpijn ook wel omschreven als “spit” of “lumbago”. Het wordt ook wel omschreven als pijn onderin de rug zonder specifiek letsel. Dat wil zeggen dat er pijn laag in de rug aanwezig is zonder dat er sprake is van lichamelijke schade.

Er zijn ook soorten van rugpijn waarbij er wel een specifieke lichamelijke oorzaak aanwezig is zoals bijvoorbeeld een hernia. Ondanks dat veel mensen angst hebben voor een hernia. Komen hernia klachten bij slecht 5% van de mensen met rugpijn voor.

Lage Rugpijn symptomen

Pijn laag in de rug is vaak goed herkenbaar. Vanuit de medische wereld is een algemene definitie voor lage rugpijn opgesteld. Lage rugpijn wordt ook wel beschreven als; ““Rugpijn in het gebied tussen de onderste ribben en bilplooien, waarbij geen specifieke lichamelijke oorzaak aanwijsbaar is”.

Om dit wat specifieker te omschrijven zijn er vanuit de Fysiotherapie een aantal aanvullende kenmerken. Kenmerkende lage rugpijn symptomen zijn;

• Pijn laag onderin de rug
• Eventueel uitstraling naar de billen en bovenbenen
• De pijn kan continu of wisselend van aard zijn
• De pijn is mechanisch van aard; het wordt beïnvloed door bewegen
• Er zijn algemene ziekteverschijnselen zoals koorts of griep

Oorzaak Lage Rugpijn

De oorzaak van lage rugpijn kan komen door één of meerdere factoren. Waarbij deze factoren erbij bijdragen dat de verhouding tussen de belasting, “wat je doet”, en belastbaarheid “wat je kan hebben”, uit balans is geraakt. Met de lage rugpijn als gevolg.

Je kan hierbij denken aan het veelvuldig moeten tillen tijdens een verhuizing. Wanneer je normaal gesproken de hele week op kantoor zit. Of wanneer je hebt besloten fanatiek te gaan sporten met gewichten, waar je jaren niet meer gesport hebt.

Dit zijn simpele en op het eerste oog mechanische voorbeelden. De factoren die samenhangen met je balans kunnen echter komen vanuit verschillende soorten factoren. Oorzakelijke factoren die kunnen samenhangen met o.a. je;

• Lichamelijke gesteldheid
• Beweeggedrag
• Werk en dagelijkse werkzaamheden
• Mate van stress
• En andere lichamelijke aandoeningen

Wat te doen bij Lage Rugpijn?

Wat kan je doen om snel van je lage rugpijn af te komen? Als eerste is het belangrijk dat het duidelijk is dat er sprake van “gewone” lage rugpijn, spit of lumbago. Dit kan je herkennen door de bovenstaande symptomen en definitie van lage rugpijn te gebruiken.

Vervolgens is het goed om te bedenken hoe je lage rugpijn is ontstaan? Of wel, waar ligt de oorzaak van je rugpijn. Wanneer de oorzaak van je rugpijn bekend is kan je wat gerichter je herstel(tijd) inschatten. Bij de meeste mensen (60-95%) blijkt de onderrug pijn zich goed te herstellen in korte tijd.

Heb je de kenmerken en oorzaken in kaart. Dan zijn er een aantal algemene tips die ervoor zorgen dat je rugpijn hersteld zoals bij de meeste mensen. Een aantal tips;

• Blijf in beweging
• Probeer zo “normaal” mogelijk bewegen
• Onthoud dat je rugpijn niet schadelijk is
• Weet dat de kans op herstel gunstig
• Gebruik van pijnstiller (paracetamol) prima is
• Probeer je werk te hervatten wanneer mogelijk
• Bouw eventuele “zware” werkzaamheden rustig op
• Zorg voor een goede nachtrust
• Doe specifieke oefeningen voor je rug

Lage Rugpijn Behandeling

Fysiotherapie bij lage rugpijn zorgt vaak niet alleen voor een goed herstel. Het kan er ook vooral voor zorgen dat de kans op herhaling van je klachten zo klein mogelijk wordt.

De Fysiotherapeuten van Fit4all zijn bekend en gespecialiseerd in het behandelen van lage rugpijn. Wil je effectief en zo snel mogelijk van je lage rugpijn af? Maak dan direct een afspraak via 0343-431111.

Een behandeling bij Fit4all heeft als voordeel;

• Je wordt vaak binnen 24 geholpen
• Je kan bij ons terecht tussen 07:00-22:00
• Je krijgt therapie van gespecialiseerde fysiotherapeuten
• Wij hebben alle benodigde fasciliteiten voor jouw revalidatie
• Onze missie is om jouw rugpijn vrij te krijgen!