• 1 appel
• 125 ml halfvolle melk
• 200 gram magere kwark
• 1 snufje kaneel
• 25 gram rozijnen

1. Snijd de appel in stukjes.
2. Mix de appel, melk, kwark en kaneel in de blender tot een romige shake.
3. Schenk de shake in een glas en strooi de rozijnen erover.

Kcal: 331
Eiwit: 24 gram 
Koolhydraat: 53 gram 
Vet:3 gram